ΠΗΓΕΣ ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ
Α
Αβγό
Βούτυρο
Γαλακτοκομικά
Ψάρια
Καρότα, Μπρόκολο, Ντομάτα
Σπανάκι
Συκώτι
Β
1
2
6
12
Καροτένιο
Όσπρια, Ρύζι, Αλεύρι, ολικής άλεσης
Πατάτες, Κρεμύδια, Χοιρινό

Γαλακτοκομικά, Δημητριακά, Αβγά
Φακές, Κρέατα, Πράσινα Λαχανικά

Κρέατα, Ψάρια, Δημητριακά
Αβγα, Μπανάνες, Πατάτες, Μαγιά

Σαρδέλλες, Σολομός, Συκώτι, Αβγό
Κρέατα, Θαλασσινά, Γάλα, Τυρί

Εσπεροδοειδή, Λεμόνια, Καρότα
C
Εσπεριδοειδή
Φράουλες, Ακτινίδια, Μπρόκολο, Πιπεριές, Ντομάτες, Πατάτες
D
Ψάρια, Γαρίδες, Κρόκος αβγού, Τυριά, Κρέμα γάλακτος, Βούτυρο
E
Ελαιόλαδο, Ηλιέλαιο, Αραβοσιτέλαιο, Αμύγδαλα, Φυστίκια, Σπανάκι, Γαρίδες