4β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Εκτός από τη μέθοδο της συνεχούς αερόβιας δραστηριότητας, υπάρχει και η διαλειμματική αερόβια. Με βάση αυτή τη μέθοδο, η δραστηριότητα είναι σχετικά υψηλής έντασης, αλλά εμφανίζει συχνές περιόδους ανάπαυσης.
Είναι μια μέθοδος προπόνησης, που συνήθως χρησιμοποιείται στον αγωνιστικό αθλητισμό.

Φαντάσου για παράδειγμα να τρέχεις 10 φορές δρόμο 200 μέτρων με γρήγορο ρυθμό. Ανάμεσα σε κάθε κούρσα θα πρέπει να ξεκουράζεσαι τόσο χρόνο, όσο χρειάζεται η καρδιά σου, να μειώσει τους κτύπους στους 120 το λεπτό.