2γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

 

 

 



  Στην εικόνα που βλέπεις, για λόγους κατανόησης, παρουσιάζεται η άσκηση με κίνηση. Αυτό δε χρειάζεται να το κάνεις στην πραγματικότητα.

  Χρησιμοποιούμε για βοήθεια πάντοτε το χέρι που είναι προς το μέρος του σώματος που γίνεται η κάμψη.

  Η βαλλιστική μέθοδος δε συνιστάται στην άσκηση αυτή.

  Σε κανένα σημείο της άσκησης δεν πρέπει να νιώσεις πόνο.

  Πριν από την άσκηση κάνε καλή προθέρμανση.