2γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

Προσοχή

  Όταν είσαι αρχάριος, να χρησιμοποιείς τη στατική ενεργητική μέθοδο. Με την πάροδο του χρόνου και εφόσον βελτιωθεί η ευλυγισία σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις τη στατική παθητική μέθοδο, δηλαδή να πιάνεις το τεντωμένο πόδι σου και να το έλκεις προς το στήθος σου.

  Προσπαθούμε να φέρουμε το στήθος και όχι το κεφάλι προς το τεντωμένο πόδι.

  Σε κανένα σημείο της άσκησης δεν πρέπει να νιώσεις πόνο.

  Πριν από την άσκηση κάνε καλή προθέρμανση.