3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

 

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στη ράχη και τον ώμο.

  Κάθισε στο μηχάνημα και πιάσε τις χειρολαβές του οργάνου με τις παλάμες να κοιτούν προς τα μέσα, ενώ συγχρόνως οι βραχίονές σου να είναι τεντωμένοι και παράλληλοι με το έδαφος.

Άσκηση με μηχάνημα

  Κρατώντας τη ράχη ίσια, τράβηξε την μπάρα προς το στήθος σου και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.