2β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

   Μπορείς να χρησιμοποιείς το σύνολο ή μέρος των παρακάτω διατατικών ασκήσεων, τόσο κατά την προθέρμανση όσο και κατά την αποθεραπεία.

   Μπορείς ακόμη να σχεδιάσεις ένα ημερήσιο πρόγραμμα ατομικής γύμνασης μόνο με διατατικές ασκήσεις, που θα διαρκούν από 10 έως 20 λεπτά.

   Οι διατατικές ασκήσεις θα πρέπει να χρησιμοποιούνται στο ημερήσιο πρόγραμμα ατομικής σου γύμνασης, τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα.

1 2 3 4 5 6 7