3β. ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Η αντίσταση αυτή μπορεί να είναι:

  Είτε το βάρος του σώματός μας
(π.χ. κάμψεις και τάσεις των αγκώνων κ.ά.)
  Είτε τα ελεύθερα βάρη και τα υπόλοιπα όργανα γυμναστικής.
(π.χ. λάστιχα γυμναστικής, μηχάνημα έκτασης ποδιού κ.ά.)

Η πλέον διαδεδομένη μέθοδος με την οποία εκτελούμε αυτές τις ασκήσεις είναι αυτή της προοδευτικής επιβάρυνσης.

Με βάση τη μέθοδο της προοδευτικής επιβάρυνσης, η συχνότητα, η ένταση και η χρονική διάρκεια της επιβάρυνσης των μυών αυξάνονται προοδευτικά.