3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση με μηχάνημα
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του βραχίονα.
• Κάθισε στο όργανο και ρύθμισε
το ύψος του μαξιλαριού, έτσι ώστε τα χέρια σου ν' ακουμπούν πλήρως σ’ αυτό.
Πιάσε τις χειρολαβές του οργάνου με τις παλάμες προς τα πάνω.
• Κρατώντας ίσια την πλάτη σου, κάμψε τα χέρια σου στον αγκώνα σε όλο το εύρος της κίνησής του και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.