3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στα δάχτυλα, τον καρπό και τον πήχη.

Κάθισε (πάγκο, καρέκλα κ.ά) και πάρε έναν αλτήρα με το ένα σου χέρι.
Ακούμπησε τον πήχη  αυτού του χεριού κατά μήκος του μηρού, έχοντας τον καρπό σου έξω από τα όριά του και την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω.

Ανασήκωσε τον αλτήρα, κάμπτοντας τον καρπό σου, χωρίς να σηκώσεις τον πήχη από τον μηρό και στη συνέχεια ξαναγύρνα στην αρχική θέση.
Επανάλαβε την άσκηση, έχοντας αυτή τη φορά την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.


Άσκηση με βάρη