3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς της έξω επιφάνειας του μηρού.

  Ξάπλωσε στο πλευρό και φέρε το χέρι που ακουμπάει στο έδαφος, λυγισμένο, πλάι στ’ αυτί σου.
  Σήκωσε το πάνω πόδι τεντωμένο, μέχρι να φθάσει σε γωνία 45 μοιρών από το έδαφος και επέστρεψέ το στην αρχική θέση.
  Επανάλαβε την άσκηση από
την άλλη πλευρά.



Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος