|
|
|
2γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
Προσοχή
• Όταν
είσαι αρχάριος, να χρησιμοποιείς τη στατική ενεργητική μέθοδο. Με την πάροδο
του χρόνου και εφόσον βελτιωθεί η ευλυγισία σου μπορείς να χρησιμοποιήσεις
τη στατική παθητική μέθοδο, δηλαδή να πιάνεις το τεντωμένο πόδι σου και να
το έλκεις προς το στήθος σου.
• Προσπαθούμε
να φέρουμε το στήθος και όχι το κεφάλι προς το τεντωμένο πόδι.
• Σε
κανένα σημείο της άσκησης δεν πρέπει να νιώσεις πόνο.
• Πριν από την άσκηση κάνε καλή προθέρμανση.