3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς της έξω επιφάνειας του μηρού.
• Ξάπλωσε στο
πλευρό και φέρε το χέρι που ακουμπάει στο έδαφος, λυγισμένο, πλάι στ’ αυτί
σου.
• Σήκωσε
το πάνω πόδι τεντωμένο, μέχρι να φθάσει σε γωνία 45 μοιρών από το έδαφος και
επέστρεψέ το στην αρχική θέση.
• Επανάλαβε
την άσκηση από
την άλλη πλευρά.
Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος