2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ
Η άσκηση επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση.
Περιγραφή
Από την όρθια θέση τοποθετούμε
το αριστερό μας χέρι λυγισμένο πίσω από το κεφάλι, ενώ συγχρόνως με το δεξί
μας χέρι πιάνουμε τον αριστερό αγκώνα και τον έλκουμε προς τα πίσω και δεξιά.
Στη θέση τής μεγαλύτερης διάτασης μένουμε για 15 δευτερόλεπτα (παθητική στατική
μέθοδος).
Άσκηση διάτασης των μυών που βρίσκονται στο πίσω μέρος του βραχίονα (τρικέφαλου βραχιόνιου).
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13