2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

 

Περιγραφή
Καθόμαστε στο έδαφος και λυγίζουμε το αριστερό μας πόδι μπροστά και πάνω από το δεξί (στο ύψος του γονάτου), ενώ συγχρόνως το τραβάμε με τη βοήθεια του δεξιού χεριού προς τα δεξιά.  Στη θέση της μεγαλύτερης διάτασης μένουμε για 15 δευτερόλεπτα (παθητική στατική μέθοδος). Η άσκηση επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση.

 

Άσκηση διάτασης των μυών που βρίσκονται στο έξω και πλάγιο μέρος του μηρού.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13