2β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ
Βαλλιστική
παθητική διάταση οπισθίων μηριαίων
Στη συνέχεια ακολουθεί ανάπαυση 30 δευτερολέπτων. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί τρεις φορές. Η μέθοδος αυτή είναι η πλέον επικίνδυνη όλων των άλλων. Γι' αυτό θα πρέπει να γίνεται από πολύ έμπειρους αθλητές και με μεγάλη προσοχή.
Με
τη βαλλιστική παθητική μέθοδο τεντώνεται ένας μυς, με συνεχείς
επαναληπτικές μικρές κινήσεις μέτριου ρυθμού, για χρονικό διάστημα 30 δευτερολέπτων.
Η άσκηση γίνεται είτε με τη βοήθεια του ίδιου του ασκούμενου είτε με τη βοήθεια
ενός άλλου ατόμου.