3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

   Στην τελική θέση παραμένεις για 1 έως 2 δευτερόλεπτα και επανέρχεσαι, με αργό ρυθμό, στην αρχική θέση.
  Θα πρέπει επίσης να εκπνέεις κατά τη διάρκεια της άρσης και να εισπνέεις κατά την επαναφορά.