1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)

3.  Να χρησιμοποιούμε καθημερινά το ποδήλατο για τις μετακινήσεις μας εφόσον αυτό μπορεί να γίνει με ασφάλεια.

4.  Να ασχολούμαστε τρεις με τέσσερις φορές την εβδομάδα με κάποιο ομαδικό ή ατομικό άθλημα.

5.  Να κάνουμε σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης και μεγάλης σχετικά διάρκειας που αυξάνουν την αντοχή 2-3 φορές την εβδομάδα.