2β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ
Κατά
την άσκηση της διάτασης προσπαθούμε να τεντώσουμε (διατείνουμε)
τους μυς (μυοτενόντιες μονάδες), που κινητοποιούν μία ή περισσότερες
αρθρώσεις.
Για φέρε στο νου σου το πρωινό τέντωμα, που κάνεις στο κρεβάτι όταν ξυπνάς.
Με αυτή σου την πράξη τεντώνεις όλους εκείνους τους μυς του σώματός σου, που
το απλώνουν και το επεκτείνουν (εκτείνουν) στο χώρο.
Όσο και αν ακούγεται παράξενο, αυτό το τέντωμα είναι μια καλή άσκηση,
που μπορείς να την επαναλάβεις αρκετές φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Όμως αυτό δεν είναι αρκετό για να διατηρήσεις ή να βελτιώσεις την ευλυγισία
σου. Αυτό θα γίνει με ασκήσεις διατάσεων, που θα συμπεριλάβεις στο πρόγραμμα
της ατομικής σου γύμνασης.
Πώς κάνουμε αυτές τις ασκήσεις;