• Ο
όρος αερόβια ικανότητα χρησιμοποιείται εναλλακτικά του όρου καρδιοαναπνευστική
αντοχή και εκφράζει το πόσο καλά η καρδιά και οι πνεύμονες μπορούν να
εκτελούν μια σχετικά έντονη φυσική δραστηριότητα, για μεγάλο χρονικό διάστημα
χωρίς να κουράζονται.
Η καλύτερη μορφή εκγύμνασης για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής
είναι η αερόβια άσκηση.
• Ως
αερόβια άσκηση ορίζουμε κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας,
που σε κάνει να λαχανιάζεις και
να ιδρώνεις και έχει διάρκεια τουλάχιστον
20 λεπτά.