3β. ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

 Θυμήσου για την προπόνηση δύναμης:
•  Για τη βελτίωση της δύναμης ή της μυϊκής σου αντοχής, χρησιμοποίησε στα πρώτα στάδια της ατομικής σου γύμνασης, ασκήσεις στις οποίες η αντίσταση που υπερνικάς είναι το βάρος του σώματός σου ή μέρος αυτού και όχι βάρη.
•    Μη χρησιμοποιείς αντιστάσεις που δε σου επιτρέπουν να κάνεις τουλάχιστον 8 επαναλήψεις.
•    Μην κρατάς την αναπνοή σου στις ασκήσεις αυτές.
•    Μην κάνεις πρόγραμμα ασκήσεων με βάρη, χωρίς να υπάρχει κοντά σου ένας βοηθός. Εκτός αν χρησιμοποιείς ατομικά συμπαγή αλτηράκια.
•    Το πρόγραμμα με βάρη να μη γίνεται πάνω από δύο φορές την εβδομάδα.
•    Οι ασκήσεις που θα χρησιμοποιείς να μην αφορούν ένα συγκεκριμένο μυ, αλλά μια μεγάλη μυϊκή ομάδα.