3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση με ελεύθερα βάρη



Κάθισε στην άκρη ενός πάγκου με τα πόδια ελαφρώς ανοιχτά.
Φέρε την μπάρα πίσω από τον αυχένα, στο ύψος των ώμων, κρατώντας την με τα χέρια ελαφρώς πιο ανοιχτά από το άνοιγμα των ώμων.
Σήκωσε την μπάρα ίσια πάνω από το κεφάλι σου τεντώνοντας  τα χέρια σου και στη συνέχεια γύρνα στην αρχική θέση.
Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στους ώμους και τους βραχίονες.