4γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ


•    Μετά το χαλαρό τροχαδάκι, μπορείς να εμπλουτίσεις την προθέρμανσή σου, με ήπιες ασκήσεις διατάσεων.
•    Αφού τελειώσεις την προθέρμανση, ξεκίνα να τρέχεις έχοντας ως στόχο να φθάσεις τα 30 λεπτά συνεχόμενου τρεξίματος σ΄ ένα σταθερό ρυθμό.
Θυμήσου ότι πρέπει να τρέχεις τόσο γρήγορα ώστε να λαχανιάσεις και να ιδρώσεις, όχι όμως τόσο ώστε να εξαναγκαστείς να εγκαταλείψεις  την προσπάθειά σου.