Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς του βραχίονα, του ώμου και του θώρακα.
• Η αρχική θέση
είναι η πρηνή στήριξη, με τις παλάμες και τα γόνατα των ποδιών στο έδαφος,
το σώμα τεντωμένο και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων.
•
Από τη θέση αυτή, κάμπτεις αργά – αργά τα χέρια στους αγκώνες, μέχρι το στήθος
να αγγίξει στιγμιαία το έδαφος και στη συνέχεια εκτείνεις τους αγκώνες με
δύναμη, για να γυρίσεις στην αρχική θέση.
• Η άσκηση μπορεί να γίνει
και με στήριξη στα δάχτυλα των ποδιών.