1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)

Στην προηγούμενη ενότητα, που αναφερθήκαμε σ’ ένα πρόγραμμα  ατομικής γύμνασης, είδαμε ότι αυτό περιλαμβάνει: α) σωματικές δραστηριότητες μέτριας έντασης, β) σωματικές δραστηριότητες χαμηλής έντασης και μεγάλης σχετικά διάρκειας που αυξάνουν την αντοχή,   γ) αθλητικές δραστηριότητες σε μορφή παιχνιδιού και   δ) σωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν τη δύναμη ή την ευλυγισία.
•  
Πόσες όμως φορές την εβδομάδα πρέπει να ασχολούμαστε με κάθε τύπο σωματικής δραστηριότητας;
 Ποια είναι η κατάλληλη ένταση με την οποία πρέπει να εκτελούνται αυτές οι δραστηριότητες;
 Ποια η διάρκεια των δραστηριοτήτων αυτών;