4γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ
Εκτός
όμως από τα διάφορα είδη προγραμμάτων ασκήσεων, που προσομοιάζουν στο χορό,
την καρδιοαναπνευστική αντοχή αναπτύσσουν τόσο το κλασικό
μπαλέτο, όσο και οι παραδοσιακοί χοροί (Ελληνικοί και Ξένοι).
Θα πρέπει να έχεις υπόψη σου ότι στο χορό ισχύει ό,τι και
στις άλλες αερόβιες δραστηριότητες.
Δηλαδή για να υπάρχουν αποτελέσματα καλό θα είναι η δραστηριότητα να υπερβαίνει
τα 20 λεπτά και να είναι τόσο έντονη, ώστε να σου προκαλεί εφίδρωση και οι
σφυγμοί σου να είναι μεταξύ 125 και 155.