1β. ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ

 

Το πρόγραμμα μιας ατομικής γύμνασης σε εβδομαδιαία βάση περιλαμβάνει:

•   Σωματικές δραστηριότητες που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα   και το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες.

•   Αθλητικές δραστηριότητες σε μορφή παιχνιδιού, όπως είναι τα ομαδικά αθλήματα (μπάσκετ, βόλεϊ, ποδόσφαιρο, χάντμπολ).

•   Σωματικές δραστηριότητες , όπως είναι το τρέξιμο, το κολύμπι, η ποδηλασία και ο χορός.

•  Ασκήσεις  που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης των μυών μας και ασκήσεις που βελτιώνουν την ευλυγισία μας.

1 2 3 4 5