4β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Ένας απλός τρόπος, για να καταλάβεις ότι μια άσκηση ή δραστηριότητα είναι αερόβια είναι να δεις το χρόνο και την έντασή της.
Εάν ο χρόνος της είναι πάνω από 20 λεπτά της ώρας και η έντασή της είναι τέτοια που θα σε κάνει να ιδρώσεις και να λαχανιάσεις, χωρίς όμως να σε εξαναγκάσει να εγκαταλείψεις   την προσπάθειά σου, τότε σίγουρα γυμνάζεσαι με αερόβια άσκηση.
Ας δούμε πώς μπορείς να πραγματοποιήσεις αυτές τις δραστηριότητες ή ασκήσεις.