Σωματικό βάρος (kgr)
45
48
50
52
55
57
59
61
64
66
68
70
Ορειβασία
6,5
6,8
7,2
7,5
7,8
8,2
8,5
8,8
9,2
9,5
9,8
10,2
Ρακέτες
6,5
6,8
7,1
7,5
7,8
8,1
8,4
8,8
9,1
9,4
9,8
10,1
Πατίνια (9 μίλια/ώρα)
4,2
4,4
4,6
4,8
5,1
5,3
5,5
5,7
5,9
6,1
6,4
6,6
Τρέξιμο (σταθερή κατάσταση)
(μίλια/ώρα) (λεπτά/μίλια)
5,0 12:00
6,0
6,3
6,6
7,0
7,3
7,6
7,9
8,2
8,5
8,8
9,1
9,4
5,5 10:55
6,7
7,0
7,3
7,7
8,0
8,4
8,7
9,0
9,4
9,7
10,0
10,4
6,0 10:00
7,2
7,6
8,0
8,4
8,7
9,1
9,5
9,8
10,2
10,6
10,9
11,3
7,0 8:35
8,5
8,9
9,3
9,8
10,2
10,6
11,0
11,5
11,9
12,3
12,8
13,2
8,0 7:30
9,7
10,2
10,7
11,2
11,6
12,1
12,6
13,1
13,6
14,1
14,6
15,1
Κατανάλωση χιλιοθερμίδων (Kcal) το λεπτό
ανάλογα με το σωματικό Βάρος

 

ΒΙΒΛΙΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ

1 μίλι = 1600 μ.