ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Ένα προ-αγωνιστικό γεύμα πρέπει:

1.
  Να μην προκαλεί φούσκωμα, καούρα ή πρήξιμο στο στομάχι. Γι αυτό το λόγο αποφεύγουμε τα φασόλια και τις πικάντικες τροφές.


2.  Να παρέχει επαρκή τροφοδότηση με "καύσιμα" στους μυς. Γι αυτό, το γεύμα πρέπει να είναι πλούσιο σε υδατάνθρακες (μακαρόνια, πατάτες κ.ά) και χαμηλό σε λίπη και πρωτεΐνες.