Η πυραμίδα της σωματικής δραστηριότητας, μας δείχνει συγκεκριμένους τύπους σωματικών δραστηριοτήτων, με τους οποίους μπορούμε να βελτιώσουμε τη φυσική μας κατάσταση. Οι σωματικές δραστηριότητες που βρίσκονται στη βάση της πυραμίδας, όπως το περπάτημα, όταν γίνονται καθημερινά βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση. Αντίθετα οι σωματικές δραστηριότητες που βρίσκονται στην κορυφή της πυραμίδας, όπως η ανάπαυση ή η αδράνεια, μπορεί να είναι απαραίτητες για λόγους ξεκούρασης, αλλά δε βελτιώνουν τη φυσική μας κατάσταση.