1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού.
• Ξάπλωσε μπρούμυτα στο
όργανο, με τις ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα
με το μαξιλαράκι και κρατήσου από τις χειρολαβές του οργάνου.
•
Κάμψε τα γόνατά σου, χωρίς ν' ανασηκώσεις τα ισχία και επέστρεψε αργά στην
αρχική θέση.