4α. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

•     Ο όρος αερόβια ικανότητα χρησιμοποιείται εναλλακτικά του όρου καρδιοαναπνευστική αντοχή και εκφράζει το πόσο καλά η καρδιά και οι πνεύμονες μπορούν να εκτελούν μια σχετικά έντονη φυσική δραστηριότητα, για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς να κουράζονται.
Η καλύτερη μορφή εκγύμνασης για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής είναι η αερόβια άσκηση.

•     Ως αερόβια άσκηση ορίζουμε κάθε μορφή σωματικής δραστηριότητας,  που σε κάνει να λαχανιάζεις και να ιδρώνεις και έχει διάρκεια τουλάχιστον 20 λεπτά.