3β. ΜΕΘΟΔΟΣ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Η
αντίσταση αυτή μπορεί να είναι:
• Είτε
το βάρος του σώματός μας
(π.χ. κάμψεις και τάσεις των αγκώνων κ.ά.)
• Είτε
τα ελεύθερα βάρη και τα υπόλοιπα όργανα γυμναστικής.
(π.χ. λάστιχα γυμναστικής, μηχάνημα έκτασης ποδιού κ.ά.)
Η πλέον διαδεδομένη μέθοδος με την οποία εκτελούμε αυτές τις ασκήσεις είναι αυτή της προοδευτικής επιβάρυνσης.
Με βάση τη μέθοδο της προοδευτικής επιβάρυνσης, η συχνότητα, η ένταση και η χρονική διάρκεια της επιβάρυνσης των μυών αυξάνονται προοδευτικά.