1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)
• Αν
ο σκοπός μας είναι να βελτιώσουμε τη μυϊκή δύναμη, τότε καλό
είναι:
Να ασχολούμαστε με
γυμναστικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών μας ή ασκήσεις ενδυνάμωσης
με αντιστάσεις, 1-3 φορές την εβδομάδα.
• Αν
ο σκοπός είναι να βελτιώσουμε την
ευλυγισία μας, τότε καλό είναι:
Να εκτελούμε ασκήσεις διατάσεων
τρεις τουλάχιστον φορές την εβδομάδα.