3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στα δάχτυλα, τον καρπό και τον πήχη.
• Κάθισε (πάγκο, καρέκλα
κ.ά) και πάρε έναν αλτήρα με το ένα σου χέρι.
•
Ακούμπησε τον πήχη αυτού του χεριού κατά μήκος του μηρού, έχοντας τον καρπό σου έξω από τα όριά του και την παλάμη
στραμμένη προς τα πάνω.
• Ανασήκωσε
τον αλτήρα, κάμπτοντας τον καρπό σου, χωρίς να σηκώσεις τον πήχη από τον μηρό
και στη συνέχεια ξαναγύρνα στην αρχική θέση.
• Επανάλαβε την άσκηση,
έχοντας αυτή τη φορά την παλάμη στραμμένη προς τα κάτω.