4γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Η κολύμβηση είναι μια θαυμάσια αερόβια δραστηριότητα, για τη βελτίωση της καρδιοαναπνευστικής αντοχής. Μπορείς να κολυμπήσεις στη θάλασσα ή σε πισίνα. Οι συμβουλές που σου δίνουμε αφορούν κυρίως στην περίπτωση που θ' ασκηθείς σε πισίνα.

  Πριν κολυμπήσεις στην πισίνα, φόρεσε το μαγιό σου και για την καλή υγιεινή του σώματός σου κάνε ένα ντους.
  Κάνε μερικές ήπιες ασκήσεις διατάσεων, κυρίως για το άνω μέρος του κορμού, στο χώρο της πισίνας.
  Φόρεσε το προστατευτικό σκουφάκι και  πέσε στο νερό.