3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους άνω κοιλιακούς μυς.
• Η αρχική θέση
που πρέπει να πάρεις είναι η ύπτια κατάκλιση, με τις αρθρώσεις των γονάτων
να σχηματίζουν γωνία 90 μοιρών και τα πέλματα των ποδιών να ακουμπούν στο
έδαφος.
• Τα
χέρια μπορούν να τοποθετηθούν στην πρόταση, για μεγαλύτερη ευκολία, να σταυρώσουν
στο στήθος ή να τοποθετηθούν με τις παλάμες δίπλα στα αυτιά, όχι πίσω από
τον αυχένα.
Άσκηση με αντίσταση
το βάρος του σώματος