3γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ

 

 

 

 

Από τη θέση αυτή χαμηλώνεις, το σώμα κάμπτοντας  αργά τα χέρια στους αγκώνες, μέχρι οι βραχίονες να έλθουν παράλληλοι με το έδαφος. 
Στη συνέχεια τεντώνεις τους βραχίονες και επανέρχεσαι στην αρχική θέση. Σε καμία φάση της άσκησης τα πόδια δεν πρέπει να ακουμπήσουν στο έδαφος.