2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

Περιγραφή
Στεκόμαστε  με την πλάτη σε απόσταση μισού μέτρου από τη γωνία ενός τοίχου. Στρίβουμε προς τα αριστερά και τοποθετούμε τις δύο παλάμες μας στον τοίχο. Στη θέση αυτή μένουμε για 15 δευτερόλεπτα. Κατόπιν στρίβουμε δεξιά και τοποθετούμε τις παλάμες μας στον άλλο τοίχο. Και στις δύο περιπτώσεις τα πόδια μας είναι σε ελαφρά κάμψη.

 

Άσκηση διάτασης των στροφέων μυών της ράχης.

Προσοχή
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13