1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)

4.  Ο αθλητισμός, η γυμναστική, τα σπορ και οι διάφορες ασκήσεις δε θα πρέπει να γίνονται με τρόπο που να μας εξαντλούν.

5.  Για να έχουμε αποτελέσματα και οφέλη από τον αθλητισμό και τη γυμναστική θα πρέπει ν’ ασκούμαστε με συστηματικό τρόπο.

6.
  Για να έχουμε αποτελέσματα και οφέλη από τον αθλητισμό και τη γυμναστική θα πρέπει ν'  ασκούμαστε συνεχώς.

7.  Τα οφέλη από τον αθλητισμό και τη γυμναστική χάνονται όταν εγκαταλείψουμε  τη συστηματική και συνεχή άσκηση.

8.  Η ξεκούραση είναι βασικό συστατικό στοιχείο ενός σωστού προγράμματος ατομικής εκγύμνασης.