Άσκηση που δυναμώνει κυρίως τους κάτω κοιλιακούς μυς.
•
Η αρχική θέση που πρέπει να πάρεις είναι η ύπτια κατάκλιση,
με τα πόδια τεντωμένα να σχηματίζουν ορθή γωνία με τον κορμό.
•
Απο τη θέση αυτή ανασηκώνεις τη λεκάνη προς τα πάνω.
3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση με αντίσταση
το βάρος του σώματος