3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ


Άσκηση με μηχάνημα

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του βραχίονα.

  Κάθισε στο όργανο και ρύθμισε το ύψος του μαξιλαριού, έτσι ώστε τα χέρια σου ν' ακουμπούν πλήρως σ’ αυτό. Πιάσε τις χειρολαβές του οργάνου με τις παλάμες προς τα πάνω.

  Κρατώντας ίσια την πλάτη σου, κάμψε τα χέρια σου στον αγκώνα σε όλο το εύρος της κίνησής του και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.