1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)
12.
Ξεκινάμε πάντα το ημερήσιο
ατομικό μας πρόγραμμα γύμνασης με προθέρμανση, που συνήθως
διαρκεί από 10 έως 20 λεπτά και μπορεί να περιλαμβάνει:
α)
Xαλαρό τρέξιμο και στη συνέχεια ήπιες διατατικές ασκήσεις ή
β)
ήπιες ασκήσεις της τεχνικής του αθλήματος με το οποίο
θ'
ασχοληθούμε, όπως για παράδειγμα σουτ και μπασίματα στο μπάσκετ ή
γ) κινήσεις της αθλητικής
δραστηριότητας με την οποία
θ'
ασκηθούμε σε πιο αργό ρυθμό, όπως για παράδειγμα αργή ποδηλασία πριν από την
κανονική ή
δ)
συνδυασμό των παραπάνω.