3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης και του θώρακα,
καθώς επίσης και της πρόσθιας επιφάνειας του βραχίονα.
• Κάθισε στο πάτωμα σε εδραία
θέση και πιάσε τις χειρολαβές της μπάρας του οργάνου, με τις παλάμες προς
τα πάνω και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων.
• Από την θέση αυτή, τράβηξε την μπάρα προς το στήθος σου και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.
Άσκηση με μηχάνημα