ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ



    Για κάθε μορφή άσκησης ο οργανισμός χρειάζεται ενέργεια.
Η ενέργεια είναι ανάλογη της έντασης και της διάρκειας της άσκησης. Κατά συνέπεια, όταν ασκείσαι, πρέπει να καλύψεις τις αυξημένες ενεργειακές σου δαπάνες, διαφοροποιώντας μόνο την ποσότητα των υδατανθράκων (ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά). Και αυτό, γιατί οι υδατάνθρακες αποτελούν την καλύτερη πηγή ενέργειας κατά την άσκηση.
    Απαραίτητη είναι η πρόσληψη υγρών. Ειδικότερα αν ασχολείσαι με άθλημα αντοχής, που έχει μεγάλη χρονική διάρκεια, πρέπει να καταναλώνεις επαρκείς ποσότητες υγρών (νερό, φυσικούς χυμούς).