1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
3.
Να παρέχει επαρκή ποσότητα υγρών. Γι’ αυτό το λόγο το γεύμα πρέπει να περιέχει
νερό και μη αλκοολούχα υγρά. Το νερό μπορεί να καταναλωθεί μέχρι και 20 λεπτά
πριν από τον αγώνα.
4.
Ν’ αφήνει το στομάχι σχετικά άδειο κατά την εκκίνηση του αγωνίσματος. Γι’
αυτό το λόγο τρώμε το προ-αγωνιστικό γεύμα τουλάχιστον τρεις ώρες πριν τον
αγώνα.