3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

 

 

 

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην οπίσθια επιφάνεια του μηρού.

Ξάπλωσε μπρούμυτα στο όργανο, με τις ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα με το μαξιλαράκι και κρατήσου από τις χειρολαβές του οργάνου.
Κάμψε τα γόνατά σου, χωρίς ν' ανασηκώσεις τα ισχία και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.

Άσκηση με μηχάνημα