2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ
Η άσκηση επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση.
Περιγραφή
Από την όρθια θέση τοποθετούμε
το δεξί χέρι χαλαρά σε ανάταση, ενώ συγχρόνως φέρνουμε το αριστερό μας χέρι
στη μεσολαβή και κάμπτουμε το κορμί μας αριστερά. Στη θέση της μεγαλύτερης
διάτασης μένουμε για 15 δευτερόλεπτα (ενεργητική στατική μέθοδος).
Άσκηση διάτασης των πλαγίων μυών του κορμού.