Θυμήσου:
• Κάθε
άτομο γεννιέται μ’ ένα συγκεκριμένο ποσοστό μυϊκών ινών ταχείας και βραδείας
συστολής.
• Τα
άτομα που έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ινών ταχείας συστολής αυξάνουν ευκολότερα
τη δύναμή τους και το μέγεθος των μυών τους.
• Τα
άτομα που έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ινών βραδείας συστολής αυξάνουν ευκολότερα
τη μυϊκή τους αντοχή.
• Ανεξάρτητα
όμως από τις κληρονομικές μας καταβολές, όλοι μας μπορούμε να
βελτιώσουμε, με την κατάλληλη προπόνηση, τη μυϊκή αντοχή και τη μυϊκή
δύναμη.