3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην οπίσθια επιφάνεια του βραχίονα.

  Στάσου όρθιος μπροστά στο όργανο και πιάσε, στο άνοιγμα των ώμων σου, τις χειρολαβές της μπάρας, με τις παλάμες να βλέπουν προς τα κάτω.
  Φέρε τους αγκώνες πλάι στα πλευρά και τα χέρια στην κάμψη, ενώ συγχρόνως πρόβαλε προς τα πίσω το ένα πόδι.

  Από τη θέση αυτή, τέντωσε προς τα κάτω τα χέρια σου, διατηρώντας τους αγκώνες πλάι στα πλευρά και στη συνέχεια επέστρεψε αργά στην αρχική θέση. Επανέλαβε.


Άσκηση με μηχάνημα