4β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ
Ένας
απλός τρόπος, για να καταλάβεις ότι μια άσκηση ή δραστηριότητα είναι αερόβια
είναι να δεις το χρόνο
και την έντασή της.
•
Εάν ο χρόνος της είναι πάνω από 20
λεπτά της ώρας και η
έντασή της είναι τέτοια που θα σε κάνει να
ιδρώσεις και να λαχανιάσεις,
χωρίς όμως να σε εξαναγκάσει να εγκαταλείψεις την
προσπάθειά σου, τότε σίγουρα γυμνάζεσαι με αερόβια άσκηση.
• Ας
δούμε πώς μπορείς να πραγματοποιήσεις αυτές τις δραστηριότητες ή ασκήσεις.