3α. ΤΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΓΝΩΡΙΖΟΥΜΕ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Θυμήσου:

•    Κάθε άτομο γεννιέται μ’ ένα συγκεκριμένο ποσοστό μυϊκών ινών ταχείας και βραδείας συστολής.

•    Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ινών ταχείας συστολής αυξάνουν ευκολότερα τη δύναμή τους και το μέγεθος των μυών τους.

•    Τα άτομα που έχουν μεγαλύτερο ποσοστό ινών βραδείας  συστολής αυξάνουν ευκολότερα τη μυϊκή τους αντοχή.

•    Ανεξάρτητα όμως από τις κληρονομικές μας καταβολές,  όλοι μας μπορούμε να  βελτιώσουμε, με την κατάλληλη  προπόνηση, τη μυϊκή αντοχή και τη μυϊκή δύναμη.