3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

 

 

 


Άσκηση με μηχάνημα

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού.

  Κάθισε στο όργανο, με τις ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα με το μαξιλαράκι.
  Κρατήσου από τις χειρολαβές που βρίσκονται πλάγια στο κάθισμα δεξιά και αριστερά και τέντωσε τα γόνατά σου.
  Επέστρεψε αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.