2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ






Άσκηση διάτασης των θωρακικών μυών.

Περιγραφή
Από όρθια θέση τεντώνουμε σε έκταση το αριστερό μας χέρι και το τοποθετούμε σ’ ένα σταθερό σημείο. Στρέφουμε το κορμί μας προς τα δεξιά. Στη θέση τής μεγαλύτερης διάτασης μένουμε για 15 δευτερόλεπτα (παθητική στατική μέθοδος). Η άσκηση επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση.

 

Προσοχή
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13