1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)
Κάνε το παρακάτω τεστ, για να δεις πόσο ασχολείσαι με την ατομική σου γύμναση
A1. Πόσα λεπτά την ημέρα περπατάς τόσο γρήγορα, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Α2. Πόσες φορές την εβδομάδα περπατάς τόσο γρήγορα, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
B1. Πόσα λεπτά την ημέρα κάνεις ποδήλατο, κολύμβηση, χορό ή παίζεις με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Β2. Πόσες φορές την εβδομάδα κάνεις ποδήλατο, κολύμβηση, χορό ή παίζεις με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Γ1. Πόσα λεπτά την ημέρα ασχολείσαι με κάποιο σπορ, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.ά., αγωνιστικό τρέξιμο ή αγωνιστικό κολύμπι, με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |
Γ2. Πόσες φορές την εβδομάδα ασχολείσαι με κάποιο σπορ, όπως ποδόσφαιρο, βόλεϊ κ.ά, αγωνιστικό τρέξιμο ή αγωνιστικό κολύμπι, με τέτοια ένταση, ώστε να ζεσταίνεσαι, να κοκκινίζεις και να γίνεται γρήγορη η αναπνοή σου; |