ΠΗΓΕΣ
ΒΙΤΑΜΙΝΩΝ |
||
Α |
Αβγό
Βούτυρο Γαλακτοκομικά Ψάρια Καρότα, Μπρόκολο, Ντομάτα Σπανάκι Συκώτι |
|
Β |
1 2 6 12 Καροτένιο |
Όσπρια, Ρύζι, Αλεύρι,
ολικής άλεσης Πατάτες, Κρεμύδια, Χοιρινό Γαλακτοκομικά, Δημητριακά, Αβγά Φακές, Κρέατα, Πράσινα Λαχανικά Κρέατα, Ψάρια, Δημητριακά Αβγα, Μπανάνες, Πατάτες, Μαγιά Σαρδέλλες, Σολομός, Συκώτι, Αβγό Κρέατα, Θαλασσινά, Γάλα, Τυρί Εσπεροδοειδή, Λεμόνια, Καρότα |
C |
Εσπεριδοειδή Φράουλες, Ακτινίδια, Μπρόκολο, Πιπεριές, Ντομάτες, Πατάτες |
|
D |
Ψάρια,
Γαρίδες, Κρόκος αβγού, Τυριά, Κρέμα γάλακτος, Βούτυρο |
|
E |
Ελαιόλαδο,
Ηλιέλαιο, Αραβοσιτέλαιο, Αμύγδαλα, Φυστίκια, Σπανάκι, Γαρίδες |