3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση που δυναμώνει τους μυς του βραχίονα, του στήθους, του ώμου και της πλάτης.
Άσκηση με αντίσταση
το βάρος του σώματος
• Από
τη θέση αυτή χαμηλώνεις το σώμα κάμπτοντας αργά τα χέρια στους αγκώνες,
μέχρι οι βραχίονες να έλθουν παράλληλοι με το έδαφος.
• Στην
συνέχεια τεντώνεις τους βραχίονες και επανέρχεσαι στην αρχική θέση. Σε καμία
φάση της άσκησης τα πόδια δεν πρέπει να ακουμπήσουν στο έδαφος.