2β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ


Βαλλιστική παθητική διάταση οπισθίων μηριαίων

 

Στη συνέχεια ακολουθεί ανάπαυση 30 δευτερολέπτων. Αυτό μπορεί να επαναληφθεί  τρεις φορές. Η μέθοδος αυτή είναι η πλέον επικίνδυνη όλων των άλλων. Γι' αυτό θα πρέπει να γίνεται από πολύ έμπειρους αθλητές και με μεγάλη προσοχή.

1 2 3 4 5 6 7

 

Με τη βαλλιστική παθητική μέθοδο τεντώνεται ένας μυς, με συνεχείς επαναληπτικές μικρές κινήσεις μέτριου ρυθμού, για χρονικό διάστημα 30 δευτερολέπτων.
Η άσκηση γίνεται είτε με τη βοήθεια του ίδιου του ασκούμενου είτε με τη βοήθεια ενός άλλου ατόμου.