1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26
3γ. ΣΤΟΧΟΣ - ΠΕΡΙΓΡΑΦΗ ΑΣΚΗΣΕΩΝ
• Από
τη θέση αυτή χαμηλώνεις, το σώμα κάμπτοντας αργά τα χέρια στους αγκώνες,
μέχρι οι βραχίονες να έλθουν παράλληλοι με το έδαφος.
• Στη
συνέχεια τεντώνεις τους βραχίονες και επανέρχεσαι στην αρχική θέση. Σε καμία
φάση της άσκησης τα πόδια δεν πρέπει να ακουμπήσουν στο έδαφος.