Η υψηλή καρδιοναπνευστική αντοχή, μειώνει τον κίνδυνο των καρδιοπαθειών, των παθήσεων που οφείλονται στη μειωμένη κίνηση του ανθρώπου, καθώς και του πρόωρου θανάτου και θα πρέπει να καλλιεργείται σ' όλη μας τη ζωή.