1β. ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ
Το πρόγραμμα μιας ατομικής γύμνασης σε εβδομαδιαία βάση περιλαμβάνει:
• Σωματικές
δραστηριότητες που κάνουμε στην καθημερινή μας ζωή, όπως το περπάτημα
και το ανεβοκατέβασμα στις σκάλες.
• Αθλητικές
δραστηριότητες σε μορφή παιχνιδιού, όπως είναι τα ομαδικά αθλήματα (μπάσκετ,
βόλεϊ, ποδόσφαιρο, χάντμπολ).
• Σωματικές
δραστηριότητες , όπως είναι το τρέξιμο, το
κολύμπι, η ποδηλασία και ο χορός.
• Ασκήσεις
που στοχεύουν στην αύξηση της δύναμης των μυών
μας και ασκήσεις που βελτιώνουν την ευλυγισία μας.