3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στο πάνω μέρος της πλάτης και του θώρακα, καθώς επίσης και της πρόσθιας επιφάνειας του βραχίονα.

  Κάθισε στο πάτωμα σε εδραία θέση και πιάσε τις χειρολαβές της μπάρας του οργάνου, με τις παλάμες προς τα πάνω και τα χέρια στο άνοιγμα των ώμων.

  Από την θέση αυτή, τράβηξε την μπάρα προς το στήθος σου και επέστρεψε αργά στην αρχική θέση.



Άσκηση με μηχάνημα