4β. ΜΕΘΟΔΟΙ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Με βάση τη μέθοδο της   συνεχούς αερόβιας άσκησης, πρέπει αυτή να είναι σχετικά αργή για να διατηρείται για μεγάλο χρονικό διάστημα χωρίς διάλειμμα. Φαντάσου, για παράδειγμα, να κάνεις ποδήλατο συνεχώς επί μισή ώρα. Δε θα πρέπει, λοιπόν, να ποδηλατείς πολύ γρήγορα, γιατί θα κουραστείς και θα σταματήσεις, αλλά ούτε και τόσο αργά ώστε να μην ιδρώσεις και να λαχανιάσεις, γιατί τότε η δραστηριότητα δε θα είναι αερόβια.