Σωματικό βάρος (kgr)
73
75
77
80
82
84
86
89
91
93
95
98
100
Ορειβασία
10.5
10.8
11.2
11.5
11.8
12.1
12.5
12.8
13.1
13.5
13.8
14.1
14.5
Ρακέτες
10.4
10.7
11.1
11.4
11.7
12.0
12.4
12.7
13.0
13.4
13.7
14.0
14.4
Πατίνια (9 μίλια/ώρα)
6.8
7.0
7.2
7.4
7.6
7.9
8.1
8.3
8.5
8.7
8.9
9.1
9.4
Τρέξιμο (σταθερή κατάσταση)  
(μίλια/ώρα) (λεπτά/μίλια)
5,0 12:00
9.7
10.0
10.3
10.6
10.9
11.2
11.6
11.9
12.2
12.5
12.8
13.1
13.4
5,5 10:55
10.7
11.1
11.4
11.7
12.1
12.4
12.8
13.1
13.4
13..8
14.1
14.5
14.8
6,0 10:00
11.7
12.0
12.4
12.8
13.1
13.5
13.8
14.3
14.6
15.0
15.4
15.7
16.1
7,0 8:35
13.6
14.1
14.5
14.9
15.4
15.8
16.2
16.6
17.1
17.5
17.9
18.4
18.8
8,0 7:30
15.6
16.1
16.6
17.1
17.6
18.1
18.5
19.0
19.5
20.0
20.5
21.0
21.5
Κατανάλωση χιλιοθερμίδων (Kcal) το λεπτό
ανάλογα με το σωματικό Βάρος

 

ΒΙΒΛΙΟ ΕΝΕΡΓΕΙΑΚΩΝ ΑΠΑΙΤΗΣΕΩΝ

1 μίλι = 1600 μ.