3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς του θώρακα και τους μυς που βρίσκονται στο πίσω μέρος
του βραχίονα (τρικέφαλος βραχιόνιος).
• Ξάπλωσε στον πάγκο σε ύπτια
θέση και πιάσε την μπάρα με τα βάρη στο άνοιγμα των ώμων, με τεντωμένα τα
χέρια και τις παλάμες προς τα εμπρός.