Μια πολύ καλή
και εύκολη αερόβια δραστηριότητα είναι το τζόκινγκ, ή όπως το λέμε
στη γλώσσα μας, τροχάδην.
• Φόρεσε
ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια, άνετα αθλητικά ρούχα και πήγαινε σ’ ένα
γήπεδο στίβου ή σ’ ένα πάρκο στη γειτονιά σου.
• Μετά
το χαλαρό τροχαδάκι, μπορείς να εμπλουτίσεις την προθέρμανσή σου, με ήπιες
ασκήσεις διατάσεων.
• Αφού
τελειώσεις την προθέρμανση, ξεκίνα να τρέχεις έχοντας ως στόχο να φθάσεις
τα 30 λεπτά συνεχόμενου τρεξίματος σ΄ ένα σταθερό ρυθμό.
• Θυμήσου
ότι πρέπει να τρέχεις τόσο γρήγορα ώστε να λαχανιάσεις και να ιδρώσεις, όχι
όμως τόσο ώστε να εξαναγκαστείς να εγκαταλείψεις την προσπάθειά σου.