3γ.ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ

 

Άσκηση που δυναμώνει τους μυς της μέσα επιφάνειας του μηρού.

Ξάπλωσε στο πλευρό και φέρε το χέρι που ακουμπάει στο έδαφος, λυγισμένο, πλάι στ’ αυτί σου.
Τοποθέτησε το πέλμα του πάνω ποδιού σ' ένα πάγκο ή σταύρωσέ το μπροστά από το κάτω πόδι.
Σήκωσε το κάτω πόδι, τεντωμένο,
προς τα πάνω.
Επανάλαβε την άσκηση από την
άλλη πλευρά.

Άσκηση με αντίσταση το βάρος του σώματος