1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17
Τι
πρέπει να γνωρίζεις όταν αθλείσαι:
Πριν από έναν
πρωινό αγώνα
1. Χρειάζεσαι ένα ελαφρύ πρωινό
γεύμα τρεις ώρες πριν τον αγώνα (π.χ. 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή 1 ποτήρι γάλα,
1 μπολ από δημητριακά ολικής αλέσεως, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα και 1 μήλο).