1ε. ΓΕΝΙΚΕΣ ΑΡΧΕΣ ΕΝΟΣ ΑΤΟΜΙΚΟΥ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΟΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ (ΣΥΧΝΟΤΗΤΑ, ΧΡΟΝΟΣ ΚΑΙ ΕΝΤΑΣΗ)

 Αν ο σκοπός μας είναι να βελτιώσουμε τη μυϊκή δύναμη, τότε καλό είναι:

 Να ασχολούμαστε με γυμναστικές ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών μας ή ασκήσεις ενδυνάμωσης με αντιστάσεις,  1-3 φορές την εβδομάδα.
 

Αν ο σκοπός είναι να βελτιώσουμε την ευλυγισία  μας, τότε καλό είναι:

Να εκτελούμε ασκήσεις διατάσεων
τρεις τουλάχιστον φορές την εβδομάδα.