4γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΝΤΟΧΗ

Εκτός όμως από τις αερόβιες δραστηριότητες και ασκήσεις, που αυξάνουν την καρδιοαναπνευστική σου ικανότητα, υπάρχουν πολλές καθημερινές και απλές συνήθειες, που σε βοηθούν να διατηρήσεις σε ικανοποιητικό επίπεδο την αντοχή σου.
Γι' αυτό το λόγο:
•    Χρησιμοποίησε τις σκάλες για ν’ ανέβεις τους ορόφους σε μια πολυκατοικία.
•    Μετακινήσου σε σχετικά μικρές αποστάσεις με το ποδήλατο ή με τα πόδια.
•    Σκέψου και εφάρμοσε τρόπους για να κάνεις την καρδιά σου να εργάζεται και να μην τεμπελιάζει.