2γ.ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ

 

Περιγραφή
Από την όρθια θέση φέρνουμε το αριστερό πόδι, λυγισμένο, σε προβολή μπροστά, ενώ συγχρόνως το δεξί πόδι παραμένει τεντωμένο πίσω και με τις παλάμες των χεριών μας στηριζόμαστε στο αριστερό γόνατο. Στη θέση αυτή μένουμε για 15 δευτερόλεπτα (παθητική στατική μέθοδος). Η άσκηση επαναλαμβάνεται και με το αριστερό πόδι, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση. 

 

Άσκηση διάτασης των μυών που βρίσκονται στο πίσω μέρος της γάμπας.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13