2γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΕΥΛΥΓΙΣΙΑ
Η άσκηση επαναλαμβάνεται και από την άλλη πλευρά, με 30 δευτερόλεπτα καθυστέρηση για ξεκούραση.
Περιγραφή
Στεκόμαστε όρθιοι και
στηριζόμαστε στο αριστερό πόδι το οποίο είναι ελαφρά λυγισμένο, ενώ με το
αριστερό μας χέρι ακουμπάμε σ' ένα σταθερό σημείο (π.χ. τραπέζι, κάγκελο,
δέντρο). Με το δεξί μας χέρι πιάνουμε το δεξί πόδι, το κάμπτουμε και το τραβάμε
προς τη λεκάνη. Στη θέση της μεγαλύτερης διάτασης μένουμε για 15 δευτερόλεπτα
(παθητική στατική μέθοδος).
Άσκηση διάτασης των μυών που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού.