Το αίμα αποτελείται από κύτταρα νερό και διάφορες άλλες ουσίες. Μεταξύ αυτών υπάρχει και μια ουσία που αποκαλείται HDL ή καλή χοληστερίνη που όσο περισσότερη έχει κάποιος στο αίμα του τόσο λιγότερο κινδυνεύει να εμφανίσει κάποια καρδιακή νόσο. Τα άτομα που γυμνάζονται τακτικά εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα HDL ή καλής χοληστερόλης και χαμηλότερα LDL ή κακής χοληστερόλης. Με άλλα λόγια τα άτομα αυτά κινδυνεύουν λιγότερο να πάθουν κάποια καρδιακή νόσο.