3γ. ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΓΙΑ ΤΗ ΔΥΝΑΜΗ
Άσκηση με μηχάνημα
Άσκηση
που δυναμώνει τους μυς που βρίσκονται στην πρόσθια επιφάνεια του μηρού.
• Κάθισε στο όργανο, με τις
ποδοκνημικές σου να είναι αγκιστρωμένες κάτω από την μπάρα με το μαξιλαράκι.
• Κρατήσου από τις χειρολαβές που βρίσκονται πλάγια στο κάθισμα δεξιά και αριστερά
και τέντωσε τα γόνατά σου.
• Επέστρεψε
αργά στην αρχική θέση και επανάλαβε.