1β. ΤΙ ΠΕΡΙΛΑΜΒΑΝΕΙ ΕΝΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ ΑΤΟΜΙΚΗΣ ΓΥΜΝΑΣΗΣ

 

1 2 3 4 5 6

 

Όπως καταλαβαίνεις, η ατομική σου γύμναση περιλαμβάνει:

1) Σωματικές δραστηριότητες μικρής έντασης, που πρέπει να κάνεις καθημερινά,

2) Αθλητικές δραστηριότητες σε μορφή παιχνιδιού,

3) Σωματικές δραστηριότητες μέτριας έντασης και μεγάλης σχετικά διάρκειας που αυξάνουν την αντοχή,

4) Σωματικές δραστηριότητες που αυξάνουν τη δύναμη ή την ευλυγισία.