ΠΥΡΑΜΙΔΑ ΤΗΣ ΜΕΣΟΓΕΙΑΚΗΣ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ

Τι πρέπει να γνωρίζεις όταν αθλείσαι:

Πριν από έναν πρωινό αγώνα
1. Χρειάζεσαι ένα ελαφρύ πρωινό γεύμα τρεις ώρες πριν τον αγώνα (π.χ. 1 ποτήρι χυμό πορτοκάλι ή 1 ποτήρι γάλα, 1 μπολ από δημητριακά ολικής αλέσεως, 2 φρυγανιές με μαρμελάδα και 1 μήλο).